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Walkingtreff

Lauf- und Nordic-Walkingtreff

Walking-Technik:

1. Gemäßigtes Tempo zu Beginn.

2. Fersen bei leicht gebeugten Knien flächig aufsetzen.

3. Füße über die ganze Fußsohle (mit einer Tedenz zur Außenkante) abrollen.

4. Fußspitzen möglichst in Gehrichtung aufsetzen.

5. Die Knie sind beim Aufsetzen vorne unbedingt leicht gebeugt zu halten.

6. Arme anwinkeln und seitlich neben dem Körper mitschwingen.

7. Arme gegengleich schwingen.

8. Bewusst ein- und ausatmen.

9. Ca. vier bis fünf Meter nach vorne schauen.

10. Schultern locker hängen lassen.

11. Brustkorb anheben. Um die Geschwindigkeit zu forcieren, sollten Sie
      beim Walking beachten, dass Sie in erster Linie über die  
      Schrittfrequenz (Anzahl der Schritte pro Minute) und nicht über die
      Schrittlänge ihr Gehtempo erhöhen. Mittelgroße, zügige Schritte
      belasten die Gelenke weniger als weit ausholende, langsame Schritte.